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Wednesday, 23 August 2017

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

Entrenar con altas temperaturas

Todos los amantes de la actividad física han estado expuestos a altas temperaturas en alguna ocasión...

¿Calcetines inteligentes? Sí, es posible

Durante los últimos años, las marcas deportivas apuestan por los llamadoswereables, por las prendas ...

Tips para el entrenamiento nocturno

Si bien el entrenamiento matutino suele ser el favorito de muchos atletas, la noche está ganando ter...

Entrenando en Progresión

Muchos de nosotros no lleváis ningún plan de entrenamiento definido, nos limitamos a correr varias v...

Por si no lo sabías te contamos: ¿Cómo hacer Fartlek?

Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresio...

Si practicas CrossFit…ten cuidado

Como sabes por anteriores artículos, el CrossFit es una modalidad deportiva que nos ayuda a fortalec...

Entrenamiento: ¡Que la fuerza te acompañe!

Es la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en...

Qué es el entrenamiento cruzado para corredores

Seguro que alguna vez has oído hablar del entrenamiento cruzado y de sus múltiples virtudes. Pero ¿s...

Fortalecimiento: qué son las series negativas

Como ya sabes, el fortalecimiento es una de las partes del entrenamiento que un runner no debería de...

Algo de Historia: Maratón Internacional de Berlín

Este domingo se corre el Maratón de Berlin, uno de los más importantes del mundo y te dejamos para q...

Sobreentrenamiento: síntomas, causas y pequeños trucos para detectarlo

Es más habitual de lo que pensamos que alguien esté sobreentrenado. Es frecuente, sobre todo que ocu...

Cómo convertirse en el runner perfecto

Convertirse en un runner de éxito puede constituir un auténtico reto para muchos. Iniciarse en este ...

Entrenamiento de la velocidad. 5 Consejos claves

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios, te permiten mejorar tu desempeño en genera...

Estiramiento de la pantorilla y el tendón de Aquiles

Estirar después de correr es muy bueno. Nos permite regresar los músculos a un estado más relajado, ...

Algo de Historia: El Infierno de Colombes

Una carrera trágica echó al cross de los Juegos Olímpicos. ¿cross en los juegos olímpicos y en pleno...

4 ejercicios para fortalecer tus pies

Potencia los músculos de tus pies y tobillos para correr más lejos y más sano. Los poderosos glúteos...

¿Cuánto deben durarte unas zapatillas?

Las zapatillas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amotiguación y con tecnología ...

El test que te dirá si estás a punto para la carrera objetivo

Se va acercando tu próxima carrera y, por eso, es recomendable que llegado ese momento ensayes con o...

Fuerza y técnica: entrena cuestas

Las cuestas, cuestan, pero son agradecidas. Haz series en pendientes que oscilen entre los 200 y 400...

Las tres claves de la recuperación

Cómo regenerarnos adecuadamente y progresar como es debido. Muchas veces oímos decir a algún ma...

Estiramientos justo después de entrenar, ¿sí o no?

Los estiramientos son ejercicios que se deberían hacer en caliente, hay que ser consciente de que, a...

Algo de Historia: Quien Fue Abebe Bikila

Abebe Bikila (7 de agosto de 1932 - 25 de octubre de 1973) fue un atleta etíope, dos veces ganador d...

¿Eres un buen corredor?

Sin ninguna duda, la mejor forma de llegar a ser un corredor es corriendo. Un buen runner alcanza su...

Los beneficios de correr despacio

Entrenar muy lento te mantiene en forma a salvo de lesiones. Muchos corredores que empiezan se sient...

Consejos para correr con calor

en breve comienza el verano y con la llegada de las altas temperaturas exigimos a nuestro cuerpo un ...

Ultramaratón: Arranca el Spartathlon 2013

Mañana se dará comienzo a una de las Ultramaratones más importantes y más duras del planeta, en dond...

Técnica de carrera: postura, mejoras y errores fundamentales

En la práctica deportiva hay que tener en cuenta todos los conocimientos que nos lleven a desarrolla...

¿Y Después del Maratón?

Tras el maratón seguramente te habrás preguntado: ¿Cuánto tiempo hemos de dejar pasar hasta volver a...

9 Consejos en la semana previa al Maratón

Quedan los últimos días antes de que empiece el tan esperado maratón, lo tienes casi todo listo, has...

Consejos para el "antes" de la carrera

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previaSi vas a competir este finde, sabrás que los momentos precedentes a la competición son sumamente importantes, ya que que un error en esos instantes no nos deja margen de rectificación. Vamos a daros varias pautas a seguir. Lo primero que hay que pensar en los momentos previos antes de


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Los efectos positivos del sexo para el organismo

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Algo que ya imaginábamos, pero con rigor científico. Ya intuíamos que esto del sexo no estaba nada mal, pero es que encima cada vez existen más pruebas científicas que nos hablan de los efectos positivos que tiene sobre nuestro organismo: es la mejor manera de trabajar el cuerpo y la mente... ¿Acaso necesitabas más excusas para practicar tu deporte favorito?


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Ya tenemos los ganadores de las inscripciones

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Felicitamos a Jorge Cofre y Matilda del Fabro ganadores de las inscripciones de 4k y 10k de la competencia de la Bolsa de Comercio de Rosario. Recordá que si estás inscripto en nuestra web participás de todos los sorteos que realizamos. Si aun no lo hiciste hacé click Aqui.


Tipo de pisada. Lo que tenés que saber

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pisadaEl factor clave al momento de elegir el calzado adecuado para correr es la pronación. A la rotación del pie al contacto con el suelo se le llama pronación, este movimiento determina el tipo de pisada que tenemos. La pronación es la forma natural en que el pie gira hacia


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A la hora de entrenar: Cada uno a su ritmo

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ritmoCualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo valen para un nivel de atleta. Lo difícil es acertar con cada uno, ahí está el secreto de ser un buen entrenador.1 NO CORRER NI MÁS


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Mo Farah apunta en Londres a su quinto doblete

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Ha ganado el oro en 10.000 y se clasificó para la final de 5.000. El británico Mo Farah se clasificó este miércoles para la final de 5.000 metros del Mundial de atletismo de Londres 2017 al quedar en segunda posición en su serie, por lo que sigue su camino hacia el


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El entrenamiento de la Voluntad

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voluntadSiempre escribimos sobre la fuerza, nos centramos en cómo mejorar nuestro umbral aeróbico o hacemos hincapié en la musculatura de nuestras piernas… Pero nos olvidamos del arma fundamental de cualquier ser humano: la mente y la voluntad. Por Rodrigo Gavela: Sé de antemano lo que va a ocurrir, pero no


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Aciertos y errores en el uso del pulsómetro

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pulsometroLa experiencia en el mundo del corredor a lo largo de unos años nos ha llevado a considerar algunas cuestiones que determinan los aciertos y fallos en el uso del pulsómetro, y cuáles son las ventajas y limitaciones. Los pulsómetros nos proporcionan muchas posibilidades, entre las que destacan: El control 


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Cerdo sí, gracias

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Uno de los mitos más extendidos entre las sociedad, hasta hace muy poco, es que la carne de cerdo no era saludable, al ser considerada excesivamente grasa. Hoy vamos a analizar si realmente esto es así, o bien si nos conviene consumir este alimento. Consumir carne de cerdo no es


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Correr en ayunas. Lo que tienes que saber

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ayuno¿Una locura o mejora el rendimiento? Pues depende de quién y cómo lo haga. Pondría las manos en el fuego y no me quemaría si digo que creo que ésta es la pregunta que, como especialista en nutrición deportiva, más veces se me ha planteado en los últimos meses. Como


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Bolt: El atletismo no perdona al que no se prepara bien

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Bolt es y siempre será El Mejor de Todos los Tiempos. El atletismo no perdona al que no se prepara bien. Da igual cómo se llame, o que el público quiera verle ganar, o cuantas medallas de oro haya ganado en el pasado. Esto es bueno, es como la vida misma. Es la


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Resultados 15k New Balance

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Se realizó el pasado 06 de Agosto la competencia 15km organizado por la marca New Balance en donde miles de participantes se dieron lugar para cubrir la distancia. A continuación pueden acceder a los resultados completos de la competencia.


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Los corredores son más felices

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felicesEstá comprobado. Acabar de entrenar y lucir una luminosa sonrisa, no es ninguna casualidad. Según los resultados de un reciente estudio científico, la depresión y la ansiedad van unidas a la obesidad, el tabaquismo, la bebida y el sedentarismo. El ejercicio físico nos aleja de estos males y, por tanto,


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El Mundial de Bolt

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El jamaicano, que se despide, acapara los focos en la jornada inaugural. Usain Bolt cuelga las zapatillas y pretende hacerlo a lo grande, como corresponde al mejor atleta de todos los tiempos. Hoy será la estrella principal en la jornada inaugural del Mundial de atletismo de Londres, donde debutará corriendo la primera ronda de


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14 Curiosidades previas al campeonato del mundo de Londres

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El Campeonato del Mundo de Londres 2017 (del 4 al 13 de agosto de 2017) es el mayor evento atlético del año y el lugar donde se volcarán todos los ojos del universo atlético, así que, para entrar en materia, intentaremos centraremos en las curiosidades y novedades de los atletas que allí acuden:


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Técnicas de concentración (I)

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concentracionLa concentración es la capacidad que tienes para dirigir tu atención hacia la tarea que estás desarrollando (en nuestro caso, correr o realizar alguna actividad deportiva) de manera que puedes mantenerte ajeno a todo aquello que “esté fuera” y que no requiera tu atención para desarrollarla. La concentración se puede


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