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Thursday, 19 October 2017

El test para calcular tu tiempo en maratón

El test de 2 x 6.000 en un principio no era más que unas series largas, pero luego nos dimos cuenta ...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

Entrenar con altas temperaturas

Todos los amantes de la actividad física han estado expuestos a altas temperaturas en alguna ocasión...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

¿Calcetines inteligentes? Sí, es posible

Durante los últimos años, las marcas deportivas apuestan por los llamadoswereables, por las prendas ...

Tips para el entrenamiento nocturno

Si bien el entrenamiento matutino suele ser el favorito de muchos atletas, la noche está ganando ter...

Entrenando en Progresión

Muchos de nosotros no lleváis ningún plan de entrenamiento definido, nos limitamos a correr varias v...

Por si no lo sabías te contamos: ¿Cómo hacer Fartlek?

Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresio...

Entrenamiento: ¡Que la fuerza te acompañe!

Es la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en...

Algo de Historia: Maratón Internacional de Berlín

Este domingo se corre el Maratón de Berlin, uno de los más importantes del mundo y te dejamos para q...

Qué es el entrenamiento cruzado para corredores

Seguro que alguna vez has oído hablar del entrenamiento cruzado y de sus múltiples virtudes. Pero ¿s...

Si practicas CrossFit…ten cuidado

Como sabes por anteriores artículos, el CrossFit es una modalidad deportiva que nos ayuda a fortalec...

Fortalecimiento: qué son las series negativas

Como ya sabes, el fortalecimiento es una de las partes del entrenamiento que un runner no debería de...

Sobreentrenamiento: síntomas, causas y pequeños trucos para detectarlo

Es más habitual de lo que pensamos que alguien esté sobreentrenado. Es frecuente, sobre todo que ocu...

Cómo convertirse en el runner perfecto

Convertirse en un runner de éxito puede constituir un auténtico reto para muchos. Iniciarse en este ...

Estiramiento de la pantorilla y el tendón de Aquiles

Estirar después de correr es muy bueno. Nos permite regresar los músculos a un estado más relajado, ...

Entrenamiento de la velocidad. 5 Consejos claves

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios, te permiten mejorar tu desempeño en genera...

Algo de Historia: El Infierno de Colombes

Una carrera trágica echó al cross de los Juegos Olímpicos. ¿cross en los juegos olímpicos y en pleno...

¿Cuánto deben durarte unas zapatillas?

Las zapatillas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amotiguación y con tecnología ...

4 ejercicios para fortalecer tus pies

Potencia los músculos de tus pies y tobillos para correr más lejos y más sano. Los poderosos glúteos...

Fuerza y técnica: entrena cuestas

Las cuestas, cuestan, pero son agradecidas. Haz series en pendientes que oscilen entre los 200 y 400...

Estiramientos justo después de entrenar, ¿sí o no?

Los estiramientos son ejercicios que se deberían hacer en caliente, hay que ser consciente de que, a...

El test que te dirá si estás a punto para la carrera objetivo

Se va acercando tu próxima carrera y, por eso, es recomendable que llegado ese momento ensayes con o...

Las tres claves de la recuperación

Cómo regenerarnos adecuadamente y progresar como es debido. Muchas veces oímos decir a algún ma...

Algo de Historia: Quien Fue Abebe Bikila

Abebe Bikila (7 de agosto de 1932 - 25 de octubre de 1973) fue un atleta etíope, dos veces ganador d...

¿Eres un buen corredor?

Sin ninguna duda, la mejor forma de llegar a ser un corredor es corriendo. Un buen runner alcanza su...

Consejos para correr con calor

en breve comienza el verano y con la llegada de las altas temperaturas exigimos a nuestro cuerpo un ...

Los beneficios de correr despacio

Entrenar muy lento te mantiene en forma a salvo de lesiones. Muchos corredores que empiezan se sient...

Ultramaratón: Arranca el Spartathlon 2013

Mañana se dará comienzo a una de las Ultramaratones más importantes y más duras del planeta, en dond...

Actividad Física contra el Cáncer

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cancerUna actividad física vigorosa reduce el riesgo de cáncer de mama. Aunque las causas no están aún probadas, se ha comprobado que correr, el aerobic y hasta actividades domésticas que requieran un mayor esfuerzo físico pueden prevenir el cáncer de mama. Por el contrario, una actividad física extrema puede resultar


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Controlá tu dieta y evitá problemas con el hierro y con el agua

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aguaUno de los problemas que más nos preocupan a los corredores son las carencias que podamos tener en nuestra dieta. Y, entre estas posibles carencias, está la falta de hierro (anemia). También analizaremos que cantidad de agua debemos beber. EL PROBLEMA: EL HIERRO Y LA CARRERA: Los que corremos debemos


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¿Y Después del Maratón?

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postmaratonTras el maratón seguramente te habrás preguntado: ¿Cuánto tiempo hemos de dejar pasar hasta volver a realizar una sesión preparatoria intensa? Intentaremos darte una respuesta. La respuesta es clara: tras una recuperación mínima que nos permita el realizar un entrenamiento de calidad mínimamente bueno. Hay atletas que en 24


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Resultados Maratón Internacional de Buenos Aires

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Se realizó el pasado 15 de Octubre el Maratón Internacional de Buenos Aires en donde más de 8000 participantes unieron Nuñez, con la Boca cumpliendo los 42km 195 metros de recorrido. A continuación se encuentran las clasificaciones completas del evento.


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¿Cargamos Hidratos antes de competir?

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tallarinesEs la eterna duda en la semana previa al maratón; ¿carga de hidratos sí, o carga de hidratos no? En realidad, como en tantas ocasiones, depende de los hábitos y del metabolismo de cada atleta. La mayoría de los deportistas comen pasta por norma, pero ¿funciona? En general, la carga 


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Maratón de Buenos Aires: Lo que tenés que saber

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Cuando: Expo Maratón 13 de Octubre de 11 a 21hs. 14 de Octubre de 9 a 19hs.
Donde: Parque Norte - Salón Tilo del Golden Center, Av. Cantilo y Guiraldes, frente a Ciudad Universitaria (CABA). Tenés que llevar DNI, Número de Dorsal, Deslinde y Apto Médico. Toda la info completa la podés encontrar acá http://maratondebuenosaires.com/42k/


9 Consejos en la semana previa al Maratón

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mbaQuedan los últimos días antes de que empiece el tan esperado maratón, lo tienes casi todo listo, has realizado un entrenamiento a conciencia y hasta has seguido una dieta a rajatabla. Si todavía piensas que te falta algo por hacer, te dejamos una serie de consejos que te pueden ayudar


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La Ganadora del cinto de NOAF es...

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Felicitamos a Marcela Novick ganadora del cinto de Noaf. Recordá que si estás regitrad@ en nuestra web tenés doble chance en todos los sorteos. Es gratis, hacelo haciendo Click Aqui


15 tips para el día de tu Maratón

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15Acabar un maratón supone la culminación de un gran esfuerzo, por muy bien que se haya preparado físicamente, siempre existirán factores que debido a los nervios, se escapen a cualquier control. Para conseguir los objetivos lo más importante es ser constante, ponerse retos a largo plazo y tener paciencia. Al


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Más ejercicio, mejor corazón

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corazonQue el ejercicio es positivo para mejorar nuestra capacidad cardiovascular no es ningún secreto. Lo que ya no es tan sabido es que para personas con problemas de insuficiencia cardíaca, el deporte, moderadamente, también es aconsejable. Durante los dos últimos días se ha celebrado en Zaragoza el I Congreso Clínico


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A menos de una semana para tu maratón

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Sí, ya está todo hecho. Sólo nos queda hacer un pequeño esfuerzo para relajarnos. Te mostramos los mejores trucos de la última semana para afrontar el maratón en las mejores condiciones. Ningún maratón por llano que sea te puede parecer fácil, pues no lo es. Todos los que consiguen competir durante más de tres


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El test que te dirá si estás a punto para la carrera objetivo

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Test-carrera-popularSe va acercando tu próxima carrera y, por eso, es recomendable que llegado ese momento ensayes con otra carrera de prueba antes de la gran competición. Llegado un día determinado, es el momento idóneo para ponerte a prueba y evaluar tu forma física. Es una buena oportunidad para ir ‘perfilando’,


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Resultados Competencia Universidad de San Andrés 10k - 3k

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Se realizó el pasado 09 de Octubre la competencia organizada por la Universidad de San Andrés en donde los participantes se dieron lugar en San Fernando para cubrir las distancias de 10k y 3k. A continuación se encuentran las clasificación de la competencia.


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¿Será que estás entrenando de más?

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sobreentreno¿Sabías que si te excedes con los rodajes o las series tu rendimiento en carrera va a sumirse en la derrota? Si llegas demasiado lejos, tu cuerpo te empezará a indicar el problema con fatiga, malas sensaciones, malos resultados y pérdida de entusiasmo. Si has percibido estas sensaciones y aún 


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Tips para el entrenamiento nocturno

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nocheSi bien el entrenamiento matutino suele ser el favorito de muchos atletas, la noche está ganando terreno dentro de los horarios elegidos para ejercitarse, no sólo porque muchos buscan descargar tensiones acumuladas durante el trabajo, sino porque también les permite dormir mejor y renovar energías para el día siguiente. Pero


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